臺灣全民學習平台 肌力訓練 講師:李淑芳 影音教學 中文發音 繁體中文版(DVD版)
內容說明:
「肌力訓練」課程由中正大學運動競技學系李淑芳教授授課，利用肌力運動訓練最新的研究資訊，讓學生瞭解肌肉訓練、肥胖防治與健康的基本原則與訓練技巧。
以好玩的彈力帶、啞鈴、徒手重量訓練核心訓練及全身性伸展方法而達到身材雕塑的目的。
課程特色
透過一連串的示範動作，採用360度相機拍攝教學動作，零死角的完整動作呈現。
課程目標
培養學生對於運動及肌力訓練的興趣，幫助學生擁有良好體適能及終生運動的習慣，使其肌力與肌耐力得以改善，養成課外固定運動的習慣，並能為自己創造一個均勻有活力的身體。
瞭解何謂肌力訓練，以及認識肌力訓練的方式及種類，藉由示範動作教學及Q&A的方式增加互動趣味性提升自主運動的目的。
授課教師
教師姓名：李淑芳教授教師簡介：有著中正美魔女之稱的李淑芳教授，現任職於國立中正大學運動競技學系，專長研究：健身運動心理學、休閒運動與老化、婦女休閒活動、功能性體適能等。授課領域：羽球、身材雕塑、肌力訓練，在專注投入運動與探討運動活動的過程中，深切體悟運動對人體健康促進與疾病預防的重要性，並且發覺以運動保持康健的處方，對身心靈都具有療癒效果後，與多位學有專精的教授一起研究探討，編撰出「高齡及特殊族?之運動處方」一書，以喚醒普羅大眾藉運動關切自己、福益於有心想要以運動有效維持、促進身心健康的人們一起用對的方法做運動。
課程內容:
01_肌力訓練是什麼？ 11月 16日 - 11月 22日
001_1.1-課程目標與認識身體.mp4
002_1.2-認識你的老師.mp4
003_1.3-肌力訓練課表.mp4
004_1.4-開始做肌力訓練的契機.mp4
005_1.5-肌力訓練的益處與壞處.mp4
006_1.6-訓練肌力的要領和方式.mp4
007_1.7-如何設計肌力訓練方案.mp4
02_校園健身方案 11月 23日 - 11月 29日
008_2.1-動態暖身.mp4
009_2.2-團體動態暖身.mp4
010_2.3-直線動態暖身.mp4
011_2.4-高CP值深蹲訓練4式.mp4
012_2.5-漸進式深蹲訓練13式.mp4
013_2.6-棒式訓練.mp4
014_2.7-啞鈴訓練(上).mp4
015_2.8-啞鈴訓練(下).mp4
016_2.9-彈力帶訓練.mp4
017_2.10-CROSSFIT初級訓練.mp4
018_2.11-CROSSFIT進階訓練.mp4
03_運動安全寶典報呼你知 11月 30日 - 12月 6日
019_3.1-運動後伸展緩和的重要性.mp4
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