強化運動表現關鍵-核心肌群篇 Improve Athletic Performance – The Core 核心穩定,增進運動表現! udemy線上課程 影音教學 中文發音

加入書籤: 商品編號: DUE0406 商品名稱: 強化運動表現關鍵-核心肌群篇 Improve Athletic Performance – The Core 核心穩定,增進運動表現! udemy線上課程 影音教學 中文發音 商品分類: Udemy線上課程綜合教學 語系版本: 繁體中文字幕版 官方網站: https://www.udemy.com/course/npeezrso/ 運行平台: 官方原版畫質MP4檔,沒有任何平台限制,終身使用 更新日期: 2020-02-01 光碟片數: 1片DVD光碟 銷售價格: $200元 熱門標籤: udemy線上課程  增進運動表現  核心穩定  強化運動表現關鍵  核心肌群篇  Improve  Core  Athletic  強化運動表現關鍵-核心肌群篇 Improve Athletic Performance – The Core 核心穩定,增進運動表現! udemy線上課程 影音教學 中文發音 繁體中文字幕版(DVD版) 內容說明: 想要改善運動爆發力和速度,必須著重在核心肌群 核心肌群在任何運動項目都扮演著一個很重要的角色 核心肌群結掌握著如何改變方向,做任何運動,學會如何掌握改變方向是很重要的! 此課程將帶你 了解核心肌群,如何增強核心肌群? 增強核心肌群需要記住的原則是什麼?才不會越做越糟。 為何直立是強壯的原則?!直立的意思又是什麼? 現代人都有的下背痛問題,連運動員也不例外,該如何改善? 透過本課程所教授的核心肌群活動度跟穩定度訓練,將會改善爆發力與速度。 課程當中教你如何解析肌肉、教你如何放鬆肌肉、教你如何強化肌肉 了解成因,各種酸痛都能迎刃而解! 課程最後教你解析核心傷害。 做完課程一整套的訓練,你的進步是大家有目共睹的! 【課程大綱】 伸展教學動作示範 伸展下腹肌 伸展腹斜肌 伸展臀肌 伸展胸椎 四足跪姿旋轉 伸展髖屈肌 伸展臀肌 伸展闊筋膜張肌 伸展髖關節囊 伸展腰大肌 髖關節活動 伸展內轉肌群 伸展股四頭肌 核心強化訓練-肌力訓練動作示範。各項運動者必學! 橋式 髖關節雨刷 髖關節起坐 死蟲 負重仰臥起坐 腹斜肌訓練 高跪姿交替 跪姿起立 弓箭步單手舉 伏地挺身旋轉 單腳站抓握 單腳站屈體 側弓箭步 槓鈴高舉深蹲 弓箭步轉體 單腳蹲舉 旋轉跳躍 你將會學到的 ‧ 瞭解增強核心需要記住的原則 ‧ 瞭解直立強壯原則 ‧ 增強運動爆發力和速度 ‧ 學會如何掌握改變運動方向 ‧ 自主練習-肌肉伸展 ‧ 自主練習-核心活動度跟穩定度訓練 課程內容: 01 強化運動表現關鍵 核心篇 001 什麼是核心.mp4 002 伸展動作教學.mp4 003 強化肌力和活動度訓練.mp4 004 核心穩定訓練.mp4 005 常見癥狀介紹.mp4 相關商品: 給 C# 開發人員的第一堂 .NET Core 入門課(含教材)真正實現跨平台與高效能的 .NET 開發平台 udemy線上課程 影音教學 中文發音 繁體中文字幕版(DVD版) iOS 12 & Swift – The Complete iOS App Development Bootcamp(含教材) udemy線上課程 影音教學 英文版(2DVD) Spring Boot從入門到高級實戰課程 Spring Boot框架進階、Spring Boot框架之JPA的實戰課程 udemy線上課程 影音教學 中文發音 中文字幕版(DVD版) 知彼解己的溝通心理 快速進入溝通頻率,掌握對話關鍵,達到有效溝通影響力!udemy線上課程 影音教學 中文發音 繁體中文字幕版(DVD版) Unity3d遊戲設計使用C# 幫助您快速學習Unity3d遊戲設計程式設計 udemy線上課程 影音教學 中文發音 繁體中文字幕版(DVD版)

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